Sport jesienią – jak aktywnie spędzać czas w chłodne dni?
Po pogodnym, beztroskim lecie wkroczyliśmy w okres jesienny, który nierzadko kojarzy się ze znużeniem i obniżeniem aktywności. O tej porze roku odporność naszego organizmu zdecydowania spada, dlatego tym bardziej powinniśmy zadbać o siebie i swoich bliskich – pamiętać o zdrowym żywieniu, odpowiednim ubiorze, wysypianiu się, a przede wszystkim – wdrożeniu aktywności fizycznej do codziennego rozkładu dnia! Zachęcamy do zapoznania się z naszym krótkim przewodnikiem po jesiennych sportach i aktywnościach.
Ten trening na smukłe ciało w duchu slow life koncentruje się na pracy mięśni brzucha, pleców, pośladków i ud. Wzmacnia słabe mięśnie i rozluźnia te przeciążone. Najpopularniejszą formą ćwiczeń pilates są te praktykowane na macie, pozwalające obciążyć ciało i odzyskać w nim równowagę. To idealny dodatek do sportów spalających kalorie, jak bieganie czy pływanie. Jak często trenować pilates, aby pojawiły się efekty? Przy wykonywaniu ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu poczujesz, że Twój brzuch, uda, pośladki i ramiona stały się wzmocnione, a Ty znacznie bardziej zrelaksowany. Pilates to idealna aktywność fizyczna na chłodne jesienne dni, którą można spokojnie wykonywać w domowym zaciszu. Obdarzenie go ciepłym uczuciem pomoże zwalczyć jesienną chandrę i może obudzić w nas nową pasję!
To połączenie tańca, energetycznej muzyki, pozytywnych wibracji oraz treningu sprawdzi się u osób, które chcą spalić kalorie i świetnie się przy tym bawić! Zainspirowana latynoamerykańskimi tańcami zumba, łączy w sobie wszystkie style i rytmy. Podczas tego treningu rządzą endorfiny, których wyjątkowo potrzebujemy w okresie jesienno-zimowym. Co ważne, nie trzeba umieć tańczyć, by trenować zumbę. Wystarczy się skupić i obserwować ruchy prowadzącego zajęcia, a muzyka sama nas poniesie do tańca! Na zajęciach najważniejsza jest dobra energia i dawanie od siebie tyle, ile możemy. Zumba to przede wszystkim sposób na naładowanie energii i zostawienie w tyle codziennych zmartwień. Czujecie się przekonani do postawienia pierwszych kroków do latynoskich rytmów? Mamy szczerą nadzieję, że tak właśnie jest! Jeżeli potrzebujecie dodatkowej motywacji, to mamy dla Was specjalną treningową playlistę. Niech muzyka sama poniesie Was do tańca!
Mimo spadku energii i utraty zapału do działania w okresie jesienno-zimowym, nie powinniśmy zapominać o aktywności fizycznej. Dbajmy o regularny wysiłek fizyczny, a nasze ciała i umysły na pewno nam za to podziękują.
