Aktywność fizyczna pracowników a produktywność – co mówią badania?

Czy aktywność fizyczna pracowników naprawdę ma wpływ na produktywność? Badania pokazują, że regularny ruch może wspierać zdrowie, koncentrację i samopoczucie, a w dłuższej perspektywie wpływać także na absencję oraz zaangażowanie zespołu.

Nie chodzi jednak o zmuszanie do treningów ani organizowanie jednorazowych akcji sportowych. Najwięcej korzyści przynoszą programy, które są łatwo dostępne, dobrowolne i dopasowane do różnych potrzeb pracowników.

Z tego artykułu dowiesz się:

• jak aktywność fizyczna może wpływać na zdrowie i liczbę absencji,
• co badania mówią o związku ruchu z produktywnością,
• jakie działania sportowe warto wdrożyć w organizacji.

Jak aktywność wpływa na zdrowie fizyczne i absencję?

Regularny ruch wpływa na układ krążenia, mięśnie, odporność i ogólną kondycję organizmu. Ma to szczególne znaczenie w pracy siedzącej, która sprzyja napięciom mięśniowym, bólom pleców oraz ograniczeniu codziennej dawki ruchu.

Aktywność fizyczna wspiera również profilaktykę chorób cywilizacyjnych. Dotyczy to między innymi nadwagi, cukrzycy typu 2 czy chorób układu krążenia.

Niższa absencja chorobowa zależy od regularności, skali udziału pracowników oraz połączenia ruchu z innymi działaniami wellbeingowymi.

Nawet krótsze formy ruchu mogą mieć znaczenie. Spacer w przerwie, schody zamiast windy czy kilkuminutowe rozciąganie przy biurku pomagają ograniczać skutki siedzącego trybu pracy.

Jak aktywność wpływa na wyniki biznesowe?

Aktywność fizyczna może wspierać wyniki firmy, ale najczęściej dzieje się to pośrednio. Lepsze samopoczucie, większa energia i poprawa koncentracji mogą ułatwiać realizację codziennych zadań.

Nie powinno się jednak zakładać, że każdy program sportowy natychmiast podniesie produktywność o konkretny procent. Na efekty wpływają między innymi kultura organizacyjna, sposób komunikacji programu, dostępność benefitów oraz realne potrzeby zespołu.

Najbardziej użyteczne jest regularne obserwowanie konkretnych wskaźników. Można analizować:

• liczbę dni absencji na pracownika,
• uczestnictwo w programie sportowym,
• poziom zaangażowania zespołu,
• wyniki ankiet dotyczących samopoczucia,
• rotację pracowników,
• deklarowaną satysfakcję z benefitów.

Program aktywności może także wzmacniać employer branding. Pracodawca pokazuje w ten sposób, że zdrowie i dobrostan zespołu nie są jedynie hasłem w komunikacji rekrutacyjnej.

Jakie efekty potwierdzają badania dotyczące aktywności fizycznej w pracy?

Dane dotyczące aktywności fizycznej w miejscu pracy wskazują, że regularny ruch może wspierać samopoczucie, zdrowie i funkcjonowanie poznawcze. Badania opublikowane w „Journal of Occupational and Environmental Medicine” wykazały, że programy aktywności fizycznej w pracy mogą prowadzić do poprawy produktywności oraz ograniczenia absencji^[1].

Często analizowany jest wpływ aktywności na stres, koncentrację, jakość snu oraz poziom energii w ciągu dnia. Badania wskazują, że dobrze zaprojektowane programy ruchowe mogą wspierać zdrowie pracowników, ich samopoczucie oraz zdolność do pracy^[2].

Jakie praktyki i formy aktywności warto rozważyć w organizacji?

Największą wartość mają inicjatywy, które nie wykluczają osób o niższej sprawności lub mniejszym doświadczeniu sportowym. Dlatego dobrym rozwiązaniem mogą być karty sportowe, takie jak FitSport i FitProfit, które pozwalają korzystać z różnych obiektów i zajęć. Dzięki temu łatwiej wybrać aktywność dopasowaną do własnych możliwości.

W organizacji warto zdecydować się na następujące formy aktywności:

• karty sportowe i dofinansowanie zajęć,
• zajęcia fitness, jogę lub pilates,
• firmowe wyzwania krokowe,
• krótkie przerwy ruchowe podczas pracy,
• wspólne spacery i biegi charytatywne,
• wydarzenia sportowo-integracyjne,
• treningi online dla osób pracujących zdalnie,
• dostęp do konsultacji z trenerem lub fizjoterapeutą.

Ciekawostki związane z tematem

• Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że nawet niewielka ilość ruchu przynosi korzyści zdrowotne^[3].
• Analizy programów aktywności fizycznej w miejscu pracy pokazują, że największą skuteczność osiągają te inicjatywy, które są łatwo dostępne i dopasowane do codziennych obowiązków pracowników^[4].
• W badaniach dotyczących zdrowia pracowników coraz częściej uwzględnia się nie tylko absencję, ale również poziom energii, samopoczucie oraz zdolność do wykonywania obowiązków zawodowych^[5].

Podsumowanie

Aktywność fizyczna może wspierać zdrowie pracowników, ograniczać skutki siedzącego trybu pracy i pozytywnie wpływać na samopoczucie. W dłuższej perspektywie może także wpływać na zaangażowanie zespołu oraz ograniczać część kosztów związanych z absencją.

Najlepsze rezultaty przynoszą programy, które są dobrowolne, różnorodne i dopasowane do potrzeb pracowników.